过了50岁以后，大家一定要注意加强身体养护，尽量远离不健康的生活习惯。今天就来给大家介绍一下对于50岁年龄阶段的人来说，在维持身体健康和延年益寿问题上需多牢记的“少吃3物，少做3事”。

　　一、少吃3物

　　1、油腻食物

　　一直以来，高油食物在人们日常饮食中的占比都是相当高的。虽然适量食用高油食物确实可以给身体提供足量营养。但如果过量食用的话，就很可能会引发肠胃不适了。尤其是对过了50岁的人来说，经常食用高油食物会严重加大肠胃负担，是很容易引发腹泻、腹痛和消化不良问题的。

　　2、高糖食物

　　高血糖一直是困扰很多老年人的常见疾病，而过度食用高糖食物一直是引发血糖过高的重要致病因素。所以对于过了50岁的人来说，如果想要维持血糖稳定的话，日常饮食中是一定要严格控制高糖食物摄入量的。

　　3、寒凉食物

　　随着年龄增长，人体的消化功能往往会逐渐下降，在这种情况下，如果大量食用寒凉食物的话，是很容易导致肠胃受凉而引发腹泻、腹痛问题的。尤其是对已经过了50岁的人来说，免疫力往往会比较差，如果大量食用寒凉食物的话，除了会导致严重腹泻外，还有可能会引发喉咙不适和感冒问题。

　　二、少做3事

　　1、少熬夜

　　睡眠是否充足对全年龄阶段的人来说都是非常重要的。特别是对于老年人而言，由于体力下降是很容易出现过度疲劳和精神不济问题的。在这种情况下，若未能按时休息的话，很可能会引发严重疾病。

　　2、少喝酒

　　饮酒对身体的伤害非常大，尤其是在年龄增长以后，血管弹性有所降低，大量饮酒是很容易造成血管异常收缩的。一旦出现这种状况，是非常不利于血管健康的。不仅血栓的发病率会出现大幅上升，而且有可能会诱发心梗、脑梗类的身体急症。

　　3、少久坐

　　很多老年人都会为了避免身体疲劳而选择长时间坐着休息。实际上，这种做法是非常不可取的。因为久坐对人体血液循环所产生的负面作用非常强，时间长了，是很容易诱发血栓问题的。而且经常久坐还会导致腿部肌肉力量进一步下降，是非常不利于双腿保养的。