健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

早餐应该是好的，午餐应该是满的，晚餐应该少一些，很多人谈论吃东西的时候，一般会说他们自己的观点，但是吃完东西之后，很少有人能做得好。

吃饭的时候，有些禁忌，但是饭后，同样有禁忌。

首先，饭后立即剧烈运动，即使你是一名优秀的运动员，也没有必要那么着急，在吃完运动后，胃里的食物没有时间空出来，这很容易导致食物反流，不利于健康，正确的做法是，饭后休息 20 分钟，然后锻炼，当然不能做剧烈运动，选择稍微温和的运动。

第二，饭后立即躺下，有两个极端，一是饭后立即剧烈运动，二是饭后立即躺下，对健康不利，躺下，也容易引起食物反流，此外，还会影响消化，其实最好的办法是站一会儿，或者坐一会儿。

第三，饭后立即吃水果当然是不可取的，因为此时食物还没有时间消化吸收，你又吃水果，这很容易增加消化的负担。

第四，饭后立即吸烟，许多人喜欢饭后吸烟，吸烟对身体的危害不应说，饭后吸烟，直接影响你的消化功能。

长寿的人，往往有三个好习惯，吃起来很简单，粗茶淡饭，不是所有的大鱼和肉，第二，不抽烟喝，最后，可以坚持在适当的时间锻炼。