在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。

随着社会经济的发展，大多数人面临着工作和生活的双重压力。经常早上不吃早餐，出门工作匆忙，晚上下班后想着好好吃顿饭。所以晚上三五个朋友，大鱼大肉，大口喝酒吃顿丰盛的晚餐。这种晚餐很不健康，不受欢迎。

曾有健康专家说过：“晚餐的功能是维持生命，而3/4的功能是维持医生的收入”。晚餐决定一个人的体型和寿命。错误的饮食习惯会给健康带来极大的危害。如果你吃错了晚餐，疾病就会接踵而至。

1。晚餐与肥胖的关系据统计，90%的肥胖者是由于晚上吃得太多太好引起的。晚上吃完丰盛的晚餐后又缺乏运动，使食物在体内堆积形成脂肪，久而久之，形成肥胖。

2、 晚餐与糖尿病、脂肪肝的关系如果晚餐吃得太多，会长期刺激胰岛素的分泌，加重胰岛的负担，引起糖尿病。而晚餐过于丰富，高热量、高蛋白、高脂肪的食物摄入，会对肝脏造成负担，久而久之形成高脂血症，严重的脂肪肝。

3、 晚餐与肠癌的关系

如果晚餐吃得过多，蛋白质类食物不能被完全消化，在肠道细菌的影响下容易产生有毒物质，这些物质会附着在肠道上。随着时间的推移，有毒物质在肠道中停留的时间过长，会增加患结直肠癌的风险。

4、 晚餐与睡眠的关系

如果晚餐吃得太多，很容易让人体的胃、肝、肾等器官仍在休息中工作。它刺激大脑并引起兴奋。从而影响大脑的兴奋性，从而影响睡眠质量。

5、 晚餐与阿尔茨海默病的关系如果晚餐吃得过多，会影响身体其他器官。因此，大脑不能得到正常休息，还会造成脑血不足，影响脑细胞的新陈代谢，加速脑细胞的衰老。久而久之，到了老年，患老年痴呆症的风险比一般人要高。

做好四点很重要

1。俗话说：“早餐要吃得好，中午吃得饱，晚上要少吃。”。我们尽量少吃晚餐，切记不要暴饮暴食，大约6分钟就可以了。

2。晚餐吃早餐

晚餐吃得早，最好在晚上7点之前吃晚饭太迟，容易影响食物的消化，导致消化不良或肥胖。

3。晚餐主要是为了维持身体的功能。尽量多吃素食晚餐，少吃肉。

4。吃健康的晚餐

晚餐避免吃高热量、高脂肪、高脂肪的食物。晚餐可适当吃些水果，如黄瓜、苹果等。这是低热量，但水分很高的食物，可以满足人体对维生素和水分的需求。