哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

便秘是许多人困扰的一个问题，不仅是老年人，还有很多年轻人饮食和生活方式的不规律，导致便秘的现象非常普遍。便秘患者一周排便次数一般不到三次，或者只有几天的时间很长，以致身体堆积了大量垃圾，那么，如何解决便秘呢？你每天都可以吃点什么来排便吗？专家列出了一些能促进排便的食物。

你能吃什么使你的排便正常？

首先是吃浆果。

浆果主要存在于草莓、蓝莓、黑莓等。这些水果富含维生素和膳食纤维。多吃一些浆果可以很容易地提高身体的新陈代谢能力，促进肠道代谢。浆果中的汁液可以润滑肠道，保持肠道水分，加速新陈代谢。此外，浆果真的很好。

另外，还有什么食物好吃，能促进大便？

干果

干果是一种美味的小吃，但你不知道干果能治疗便秘。干果富含钙和钾，此外，这些矿物质还能帮助排便膳食纤维，如葡萄干、猕猴桃干、无花果等。它很好吃，还能缓解便秘。

还有美味又有营养的坚果。

你可能会想，为什么坚果能促进新陈代谢和排便。坚果富含膳食纤维和一些油脂，膳食纤维对肠道排便有良好的排便效果，坚果中的油脂可以润滑肠道，改善排便困难。然而，虽然坚果很好吃，而且有助于排便，但坚果的卡路里含量很高，减肥朋友也会选择其他食物来帮助它们。

还有什么食物能促进排便？

那是李子！

李子含有一种能刺激肠胃蠕动的物质，这种物质存在于李子的皮肤上。吃李子对治疗难治性便秘有特别好的效果。如果你吃李子，剥去李子的皮，就不会有便秘的效果。

除了吃饭，还有一些生活习惯可以缓解便秘的症状，如果你想更好地预防便秘，这些可能对你有很大的影响哦！

养成一个好习惯，每天早上起床可以大便，不要去厕所，这样你就可以形成良好的条件反射；每天做一些定量的锻炼，比如饭后散步、游泳等，以加强肠胃蠕动。也要特别注意饮食！不要吃辛辣咸的食物，也不要一直喝。多吃蔬菜和粗粮等富含膳食纤维的食物。多喝蜂蜜有助于排便，轻水也能起到同样的作用！

那些通常很难拉屎，或大便干燥的人，可以每天喝较少的蜂蜜水，但也可以喝一些萝卜汁，或者每天吃两三次芝麻油。'' 不要喝泻药来帮助排便，这对你的健康特别有害，这只是暂时的排便。之后，便会加重排便的困难。现在便秘的人群也越来越多，再加上久坐，肠胃容易堆积大量的毒素和垃圾，一个漫长的下午给我们的健康带来了一定的危害！对那些多睡在身体里的人来说，这是一种痛苦。感谢大家的阅读！