30岁是男人的分水岭，这个阶段的男人，无论是在事业上还是在家庭中都面临更大的压力，与此同时过了30岁，男性多项身体机能开始下降、肌肉逐渐流失，一不小心就被“油腻”感包围，下面就来盘点30+男性的“油腻”行为。

大肚腩

油腻指数★★★★★

生长激素随年龄增长而下降

人体存在生长激素（HGH），它的主要作用是促进骨骼、内脏及肌肉的生长，同时还会促进脂肪消耗，青少年男性生长激素分泌旺盛，吃再多也不会发胖。过了30岁生长激素分泌水平迅速降低，代谢水平下降，一不小心就会体重超标，“将军肚”悄然隆起，不仅影响形象，还会妨碍健康。

“将军肚”是最具杀伤力的腹型肥胖，大量脂肪在内脏堆积，容易引发脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。各位男性同胞可自我检测，方法是用软卷尺在肚脐眼上方1cm左右环绕一周测量，若腰围 ≥ 90 cm即属于腹型肥胖。

✔去油方法：

控制体重，寻找一种让自己状态舒适的锻炼方法并长期坚持。关于运动量，世卫组织提供的建议是，每周150 分钟以上中等强度运动或者75 分钟以上的高强度运动。每天抽出半小时运动时间，体型就会得到改善。

味道浓重

油腻指数★★★★

“怜香惜玉”“香汗淋漓”，女性总是和香与美好联系在一起，而到了男性则被简单粗暴的概括为——臭男人！由于男性比女性出汗量更大，汗液内的分泌物在体表细菌的分解下，会产生令人头昏脑涨的酸腐味，其中腋下及双脚便是重灾区。

除汗臭外，有些男性对口腔卫生也是不拘小节，口吐“芬芳”时足以令人眩晕。这些复杂的味道交织在一起，形成“醇香浓厚”的男人味，比82年的拉菲更加醉人！

✔去油方法：

身体方面要勤洗澡、勤换衣物，酌情使用止汗液、香体露；口腔方面认真刷牙，舌头也要刷到，因为牙缝部位牙刷难以搞定，可借助牙线棒进行清洁，抑菌漱口水也是不错的选择。

皮肤油亮

油腻指数★★★

皮肤是保护人体的第一道防线，其中“曝光率”最高的就是脸部，它事关人类颜值“尊严。”与女性相较，男性皮肤毛孔更大、油脂分泌也更为旺盛,加上男性对肌肤疏于管理，脸部肌肤很容易处于油光满面的状态，其中部分男性在油亮中还夹带一些粉刺、痘痘，油腻指数瞬间飙升！

✔去油方法：

结合自身肤质，挑选适合的洁面产品，每天早晚认真洗脸，洗完后及时涂抹护肤产品，男性也需要保养，千万不要觉得这种行为“娘”！

保持整洁清爽的形象，既是爱自己，也是尊重他人的表现。男人可以累，但不可以“脏”，从现在开始，健康生活、注重卫生，坚决不做油腻男！