无论男女，养护肾脏，预防肾脏衰竭，牢记“三多二少”！

1、多饮茶水

饮茶，是养肾最简单的方式之一。

经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

花楸黑葚茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益

2、多运动

运动的好处非常多，对养肾而言也同样重要。

运动可提升肾气，补充阳气，修复肾脏损伤。

同时人在运动的时候，促进身体的新陈代谢，加速有毒物质的排出，减轻肾脏负担。

想要护肾，选择适合自己的的运动，年轻人可选择慢跑，快走啊，对于老年人可以选择太极等运动，是养肾不错的选择。

3、多睡觉

长期熬夜会使睡眠不足，身体抵抗力下降，过度疲劳，也会损伤肾脏

良好的睡眠，对气血生化、肾精的保养起着重要作用。

建议，每天保证6-7小时睡眠时间，夏季中午可以午睡10-30分钟，养心脏，升阳气，补肾脏。

4、少劳累

现代人，生活压力大，到了晚上才有自己的生活。

所以，夜生活也越来越受到更多人的喜欢。

但是过度的“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对肾脏健康不利。

身体长期超负荷工作，免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，增加肾脏早衰的几率。

5、少乱用药

人们对肾脏总是很敏感，特别是男性总是碍于面子，不好意思去看医生。

身体出现一些小问题就会自己胡乱吃药或是乱用一些补药。

而很多药物都有一定的副作用，尤其是一些偏方，反而会增加肾脏的负担，造成肾脏损伤。

因此，在服用药物的使用都需要咨询医生，防止肾脏健康受损。