我们都知道心血管疾病是中老年人必须经历的一个坎，有的人症状不明显，有的人却常年在医院和家庭中两点一线的度过，而有的老年人就不在那么庆幸早早得就离家人而去。

随着年龄的增长，身体的各个器官也在慢慢的老化，衰弱，如果平时不注意保护，那么老化的速度就会比别人快，心血管方面的疾病也会接踵而来，慢慢的导致身体的其他脏器也出现了问题。

所以心血管问题是不容我们忽视的，近几年根据一些数据显示心血管问题不仅只是老年人的专属，也在慢慢的年轻化，社会的压力，饮食也越来越不均衡，过度的劳累都是诱发这类疾病的因素。

那么怎样让血管衰老的慢一点，血管健康一些，饮食专家给了我们这几点建议

1.多吃一些鱼类

首先鱼类食物含有丰富的蛋白质，甲硫氨酸和赖氨酸等一些优质的蛋白和营养成分，具有改善血管弹性和保护血管还可以促进体内的钠盐排泄，其中含有的多种不饱和脂肪酸能够保护血管内皮细胞组织以及改善纤溶的功能。

2.多食一些富含精氨酸的食物

精氨酸又被称为蛋白氨基酸，精氨酸具有改善血管扩张力，增加血管流速改善全身的微循环，抑制血小板的聚集，减少人体内血管的损伤，同时还具有补肾填精作用，改善男性性功能障碍也可以增加胰岛素的分泌改善血糖的变化，所以说精氨酸的作用还是很强大，平时我们可以多食一些这类的食物，如：山药、豆腐、银杏、海蜇、葵花籽等。

3.多食用一些富含叶酸多的食物

我们都知道怀孕的时候需要服用一些叶酸来预防胎儿神经血管畸形，其实我们平时吃一点富含叶酸的食物对身体也是好的。如果生活中我们长期的不食用含有叶酸和维生素就会使血液中的高半胱氨酸含量升高，对血管内皮细胞造成损伤，这是动脉粥样硬化的诱发因素。所以说适当的补充叶酸对降低冠心病和中风是有一定作用的。平时我们可以多食用一些菠菜，萝卜之类的食物。

4.多食用天然抗凝的食物

天然的抗凝食物可以降低心梗的发生率，在一定的程度上抑制了血小板的聚集、防止血栓的形成。如大蒜、洋葱、茼蒿这些食物里面就具有一定的抗凝成分，对血液的浓度具有调节的作用。其实我们经常吃的桔子中也含有少量类似阿司匹林类抗凝物质。

现如今市面上也有许多种类的保护心血管的产品，但是所有的滋补产品有的效果非常的低里面还会含有一些添加剂对身体也不好，有的所谓的产品就是噱头骗人的，有的老人吃了之后身体反而不好了，花钱还买不到真正对身体有用的东西，所以在生活中我们平时还是多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，确实存在心血管方面的疾病就要及时就医。