经济生活水平不断提高，大家的饮食习惯经常是大鱼大肉、胡吃海喝，长期如此，容易形成高血压。而高血压很容易引起心血管疾病，严重的话可能会引起猝死、脑梗、脑出血等疾病。而为了避免高血压，生活中的很多食物要少吃!

注意“少吃”这5种常见食物，会加重心脑血管病

下面5种常见食物可引发高血压，建议平时尽量少吃或不吃，毕竟，没有什么比身体健康更重要的。

1、高脂肪食物，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等。

这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。体内脂肪含量过高会导致患上脂肪肝、高血脂等疾病，同时出现血管硬化、凝聚血栓的问题。

要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10~15 克。

注意“少吃”这5种常见食物

2、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼。

胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200 毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。

注意“少吃”这5种常见食物

3、酒类：如白酒、啤酒、果酒。

酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。饮酒千万不能过量。喝酒越多，患高血压风险越高。

注意“少吃”这5种常见食物

4、高糖食物：白糖、乳糖、蜜糖、糕点。

适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压急剧上升。而且，还会加剧糖尿病的患病风险。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。

注意“少吃”这5种常见食物

5、辛辣刺激食物

辛辣食物会引起肠干、便秘，排便时就会出现腹压升高的情况，易导致脑出血发生。含油辣椒的菜一般有多油、多盐的特点，对于高血压患者来说，是一件很危险的事情。

注意“少吃”这5种常见食物

大家平时生活中为了身体健康，要注意低盐低脂饮食，因为一旦摄入过多的盐类，会导致体内的水分增加，即容量负荷增大，那么就会导致病人血压急剧升高;同时高血压是慢性疾病，血管较脆弱，所以建议病人尽量减少高热量食物摄入，也同时建议患者少吸烟。