肝脏是人体最大的解毒器官，任何食物进入到人体以后，都会经过肝脏过滤，在肝脏进行分解代谢，以确保身体的健康，减少对身体的伤害，但是近年来肝脏的问题越来越严重，众所周知的，就是饮食方面的问题，比如吃的多，造成的肥胖，从而引发脂肪肝。比如饮酒过多，造成之就惊醒的脂肪肝，以及为了减肥饮食不够均衡，甚至很多人断食，引发营养不良，最终造成营养不良性的脂肪肝，而其中酒精性的脂肪肝是最严重的，因为长期的大量的饮酒，会让酒精性脂肪肝直接进展到肝硬化，还是比较危险的。不过除了饮食方面的因素，还有3种情况容易伤肝，但很多人依旧常做！尤其是有一点一定要改，否则肝脏很难健康！

3个因素易伤肝，尽量早改！

饮食上如果有不良的习惯对于肝脏的影响是显而易见的，而除了饮食以外，还有很多其他的因素会给肝脏带来伤害，比如以下3个因素：

1.情绪，情绪一再被提起，这是一种看不见摸不着的东西，但是时时刻刻围绕在每个人的身边，情绪无论大小，都会对身体有着不一样的影响，比如紧张的情绪，焦虑，抑郁，烦躁，愤怒，尤其是生闷气，最终造成肝气郁结，长期引发肝脏的病变，所以这个因素一定要引起重视。

2.便秘，现在便秘的人很多，有些人甚至成为了一种习惯性的便秘，并且长期处于在这种尴尬中，这也算是一个难言之隐了，严重的便秘不仅仅会大大增加肠癌的风险，还会造成肛裂以及痔疮等等，虽然便秘与饮食有一定的密切的联系，但是除此以外，更重要的是一些习惯，比如久坐，熬夜，情绪不佳经常抑郁、焦虑等等，这些也都是会造成便秘的。而便秘后身体代谢到肠道中的垃圾无法排出，会继续在肠道中发酵产生有毒有害的物质，这些物质再被吸收入血后进入肝脏代谢，自然也就会给肝脏带来损伤，时间久了会引发炎症，以及肝火旺盛，给身体带来更多的问题。

3.保健品，因为现在的疾病种类实在太多了，而因为生活以及工作的客观因素，一些不良的习惯无法马上及时的改正，比如熬夜、久坐、无法按时三餐，饮食上也无法做到均衡多样，因此很多人会沉迷用保健品来保养身体，保健品有很多种，又因为很多人认为保健品大都是纯植物提取的，因此多吃几种，经常吃可以把帮助缓解不良习惯给身体造成的伤害，但是实际上却不仅仅如此，再好的物质，进入到体内以后，都需要经过肝肾的代谢，如果长期吃过多的保健品，反而会给这些器官增加负担，严重可能会造成衰竭，所以要想让身体健康，更重要的还是从根本的习惯上作改变，而不要依赖于保健品，如果服用一定要限制，避免大量的吃。

养肝的核心一定要解决哪1点？

前面已经提到了3个因素对于肝脏的影响，其中最重要的一点就是提到的第一点，也就是情绪。情绪对于健康的影响，已经不仅仅表面的问题的层面了，而是对于健康有着深远的影响，比如：会造成肝脏疾病，胃病，便秘，肠癌，心脑血管疾病等等，还会导致失眠以及其他的多种疾病都与人的情绪有关，所以从养肝的角度来说，调整一个良好的情绪是重中之重，比如以下方式，常做可以更好的改善情绪：

1.多吃新鲜蔬菜水果，其中每天蔬菜500g，水果半斤，种类越多越好，其中富含的维生素、矿物质等都可以更好的帮助改善不良的情绪。

2.足量饮水1500-1700ml，足量的饮水，可以缓解紧张的状态，预防便秘，放松情绪，尤其是在忙碌中，很多人可能一天都喝不上几口水，这个时候可以设置闹钟提醒自己足量饮水。

3.少吃甜食，可能有人会奇怪，甜食可以愉悦心情呀，表面上是的，但是从长远来看，这并不是一件好事，因为甜食只能起到当时短暂的作用，长期会引发肠道的问题，而肠道的健康对情绪有直接的影响，以及甜食还会造成肥胖，增加更多疾病的风险，那么情绪自然也会受到更多不利的影响了，所以平时应该控制甜食的摄入量。

4.运动，运动的作用非常的多，控制体重、促进血管健康，预防慢性疾病、预防便秘、控制体重，以及改善情绪，最好不少于1小时，但要注意，运动需要循序渐进，不要过度运动否则会起反作用。

5.睡眠，对，睡眠对于情绪的影响非常重要，不熬夜，充足睡眠，可以帮助改善情绪，让情绪变得更积极。

6.营养均衡，能量充足。每天的食物多样，荤素搭配以及粗细搭配，主食每天都要吃，即便减肥也不要少于100g，因为能量和营养的不足，也会引发情绪的问题，尤其是在饥饿中，人的情绪特别容易受到影响。具体的饮食可以参考下图：