健康长寿是我们所有人都追求的事情，每个人都想自己的身体能健健康康，不受疾病的困扰，又希望自己能活到80岁以上，多欣赏一些这美好世界的繁华。健康长寿也不是光靠嘴巴说说的，较高的自律和实际的行动，以及先天良好的基因，才能让你健康长寿。

无论男女，每天能坚持4件事，你会健康又长寿，哪怕只坚持一件

1、每天能坚持运动锻炼

这里所说的运动锻炼，可不是让你和运动员一样，每天都做些大运动量的训练，你能保证每天有个半个小时的活动运动时间就够了，比如可以在家跳跳操，约朋友打打篮球，羽毛球，或者是饭后出去散步等等，只要不是天天都躺着，坐着都行，这种运动量主要在于坚持，长期活动，你身体的新陈代谢会加快，体重也会下降，肥胖会远离你，精神面貌也会很好，自然有利长寿。

2、不要动怒发火

有些人说了，发火哪是说控制就能控制的，话虽然如此，但是情绪波动大的人，对身体的健康影响非常大，情绪不好会带来很多意想不到的病症，像女性朋友患有的结节，大多数都是由情绪导致的，再加上很多人就是郁郁寡欢的性格，很悲观的对待每一天，这种情况还是要靠专业人士的情绪疏导，加上自己的努力才能解决，因此你没有这个自控能力，也很难做到健康长寿。

3、每天的饮食

饮食是健康长寿的重要因素，身体的营养供给都要靠饮食来获取，每天一日三餐那是必须要保证的，每餐要做到营养均衡，荤素搭配，烟酒要少抽、少喝。油炸、熏烤等类似的食物也减少摄入，这样才能保证身体的营养需求，也是健康长寿最基本的要求。

其实这些都是平时都在说的话题，有些人觉得自己身体还挺健康，往往忽视了这些，等到了生病的时候，有后悔莫及，这个不应该吃，那个不应该做，我们还是要把事情做在前面，真正的做到预防大于治疗，这样你会离长寿越来越近。