40岁是人生一道分水岭，随着人们年龄的增长，机体也就会随之出现老化，身体的各个器官也会随之出现衰退，免疫来出现下降。当身体功能出现衰退，就意味着我们可能会被一些疾病有所青睐。疾病的发生很大程度上与我们的生活习惯有着密切相关的联系，因此在40岁以后我们要多注意预防，可以减少一些疾病的发生。

【40岁以后，要对这3个疾病多加预防】

1. 心脑血管疾病

心脑血管疾病是中老年人较常见的一种疾病，其跟我们的生活习惯也有很大的关系，我们的饮食不合理，经常吃一些油腻的脂肪含量高的、咸的食物都是一个潜在的因素，时间长了容易诱发心脑血管疾病的发生。因此预防心脑血管疾病的发生我们要合理膳食，要低盐低脂低糖低油，严格控制肥肉、动物内脏等肉类，多吃新鲜的水果和蔬菜等食物，还要适当的进行运动，对预防心脑血管疾病有益处。

2. 糖尿病

糖尿病也是中老年人中患病率较高的疾病，中老年人由于身体的机能出现衰老，身体的新陈代谢减慢，碳水化合物的代谢也减慢并且消耗量减少，导致糖耐量减退，吃的又好，又不爱运动，糖耐量减退和胰岛素敏感性降低，因此被糖尿病缠上。所以中老年人要谨防糖尿病的发生，可以适当的增加运动，促进身体的新陈代谢，增加胰岛素的敏感性。另外要多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，不要大鱼大肉，以清淡为主，戒烟戒酒，规律作息，减少疾病的发生的几率。

3. 痛风

随着痛风的发病率越来越多，越来越多的中老年男性被有所青睐，其主要的关键就是高尿酸引起的，由于饮食条件的改善，经常吃大鱼大肉、海鲜等导致体内嘌呤过多所致的。另外中老年人关节会容易老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，也会出现痛风。所以想要预防平时要多补充钙等微量元素，减缓骨骼老化，还应减少高嘌呤食物的摄入，多饮水，每日饮水量可在2000～3000ml左右，还要定期的检查血尿酸。

中老年人要根据自身的情况搞来预防这些疾病的发生，要调整好饮食结构、养成良好的生活习惯、做好养生保健、根据自己的身体状态进行运动，定期进行检查，减少疾病的发生率。