哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

清晨是一天忙碌的开始，此时身体应该是最有精神、最有活力的时刻，信心满满的迎接一天的生活。精神状态非常重要，会影响一天的状态，良好的精神状态就会使一整天有活力，而精神恍惚的早晨，会使一天的工作效率会降低。

我们要做的就是在早晨这段时间，把自己身体状态调到最佳状态，迎接美好的一天。那么，早晨起床后应该做哪些事情，才能激活一天的精神状态？

慢点起床：早晨醒来之后，不能急着立刻起身，最好先在被窝里伸伸懒腰，活动一下四肢，这样能让身体从睡眠状态下慢慢恢复状态。因为睡醒之后，身体会从抑制转入兴奋的过程，如果猛地起床，就会让身体不能立刻反应过来，会出现脑部供血不足，引发头晕的现象。

喝点温开水：起床后最好喝点温开水，能够缓解口渴的状态，帮助血液更好的循环，还能帮助肠胃蠕动，增进食欲，助消化。因为人在睡觉的过程，身体的水分会随着汗液、呼吸流失，血液会处于粘稠状态，流速较慢，不利于精神的快速恢复。

给卧室痛风：起床后打开窗户，给卧室通通风、换换空气，更有利于呼吸新鲜的空气，对健康很有好处。睡了一夜，屋子里全是呼出的二氧化碳，还有一些病菌也会繁殖。打开窗户通风能够让空气流动起来，阳光照进来，病菌就会减少很多。

吃好早餐：一顿健康的早餐至关重要，能够帮助身体恢复活力，提供一上午的活动能量。甚至有人认为早餐是一天中最重要的一餐，能提供一天70%的营养。早餐能够让身体立刻恢复活力，帮助身体各个器官开始运作。最好吃的早餐多样化，才能保证一上午的工作、学习所用的热量。

适当运动：吃过早餐后，适当做些运动，能够帮助身体有活力，增强空气吸收能力，清醒头脑、振奋精神。但最好不要激烈运动，尤其是患有慢性疾病的人群，要避免高血压、低血糖的事情发生。