牛奶也是日常生活中的一种饮品，适合所有的年龄群体，而且还有很多不同的种类，牛奶具有很高的营养价值，但具体有哪些呢？让我们一起了解一下吧。

美容养颜

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，常喝纯牛奶可以有效美白,

牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

补充人体需要的钙

纯牛奶所含有的钙就是活性钙,它是人类最好的钙源之一,在一升的鲜牛奶中所含有的活性钙通常有一千二百五十毫克,位居众多食物之首。

牛奶中的活性钙不仅含量高,而且它所含有的乳糖还能够促进人体肠壁对钙的吸收,从而调节人体中钙的代谢,维持血液钙的浓度,增进骨骼的钙化,所以牛奶可以提供人体需要的钙。

对不同人群的好处

给孩子多喝牛奶不光有利于孩子健康的成长,而且它还可以增强骨骼和牙齿的发育,所以牛奶在孩子的成长过程中是必不可少的极具营养价值的饮品

其次对于现在的上班族,每天的工作压力总觉得精力不够充沛,所以每天早晨喝一杯牛奶,不光可以起到排毒的作用,当然也可以提高我们一天的工作效率。

老年人也可以喝一些牛奶，补充身体需要的维生素和蛋白质钙。