日常生活中，我们常常说增加运动时间，有利于身体健康。在运动过程中可以活动筋骨，促进体内的血液循环，甚至还能瘦身……运动虽好，但是也要适可而止，不能过量的进行运动，而且有很多人在运动过程中没有掌握正确的运动方式，反而会给身体带来损伤，甚至是加快人体衰老的速度。

错误的锻炼方式为什么会加快人体衰老呢？

生命在于运动，如果总是缺乏运动，身体的抵抗力会随之下降，进而诱发一系列疾病的出现。但是有的人在运动过程中，错误的方式，比如运动过量等，会加快关节及骨骼的退行性变，甚至是增加衰老的速度，因此，一定要掌握正确的运动方式。

若你经常这样做运动，劝你及时改掉！

1、只做有氧运动

虽然有氧运动能够提高心肺功能，但是单纯只做有氧运动，没有进行力量训练，可能肌肉没有形成，容易让骨骼和关节受到损伤。

2、高负荷且高强度的运动

经常进行高负荷或者高强度的运动，久而久之身体就会出现变化，尤其是关节和骨骼，出现退行性变化，建议正常情况下，根据自身的情况，适量的运动，起到健身的前提下，还能避免损伤关节或者骨骼。

3、运动前没有热身

很多人在运动之前，并没有热身，这样不仅会损伤关节，还会给身体带来负面的影响。因此，建议，在运动之前，一定要热身，不仅能避免身体受损，还有利于身体健康。

运动不当，会有哪些伤害呢？

1、损伤关节

运动过程中，身体的各个关节都会存在一定的摩擦，正常范围内并无大碍，但是运动不当或者运动过量，会增加关节的磨损，进而对关节造成伤害。

2、诱发心脏疾病

运动过程中，心跳加快，心脏要承受一定的压力，但是运动过量，会增加心脏的负担，进而诱发疾病，甚至危及生命。

3、损伤身体

运动过量不仅使身体产生疲劳感，大脑皮层功能也会随之下降，进而出现反应迟钝、记忆力下降、肢体不协调等不良现象，而这些不良现象会导致人在运动途中受伤。