肝脏对于身体健康的重要性不言而喻，但生活中很多都有的一些习惯，例如熬夜、抽烟喝酒、久坐不动等，让肝受到了损伤，而肝是“哑巴器官”，就算受损了，人体一开始难以察觉到异常，肝也能够继续进行排毒代谢等工作，等到出问题时，往往已经比较严重了。

因此，发现肝受损的早期信号，尽早养肝，肝功能或许会逐渐恢复，能避免一系列的肝病找上门。那么，肝受损，身体出现哪些表现？对照自查，若你中招了，养肝事不宜迟。

睡觉时经常小腿抽筋，这在很多人看来可能是缺钙了，但肝主筋，肝受损了，排毒能力下降，毒素会堆积在体内，会影响到筋健的健康，睡觉时就容易抽筋。可别一味的补钙，或许是提醒你要注意养肝。

眼睛巩膜发黄，眼部和整个面色都发黄了，也要注意，一般来说，巩膜是白色的，而肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现异常，胆红素水平升高，释放到血液中进入体循环，巩膜和皮肤就会被染成黄色。时间越长，脸部皮肤越黄，甚至全身皮肤都会变黄。

食欲不好，一吃油腻的食物就容易恶心呕吐，消化不良，这种表现在很多人看来，第一反应都是肠胃受损了。殊不知，肝也是人体内很重要的消化器官，肝脏分泌的胆汁，主要用来促进脂肪的消化，肝受损，对胆汁的分泌与代谢出现异常，就容易引起消化不良。

对于经常喝酒的人来说，肝受损会影响到酒量，以前千杯不醉，可能现在只喝一两杯就倒了，需尽快戒酒。酒精进入体内会在肝里面被分解与代谢，其中的毒素会直接损伤肝细胞，肝不能及时分解代谢掉酒精，人一喝酒就容易醉。

身上长痣很正常，但莫名长红痣，要警惕肝病，由于肝功能下降之后，对雌激素的灭活能力会下降，水平偏高，会引起小动脉毛细血管扩张，进而就会长红痣。这种红痣并非只是颜色异常，周围还有许多红色细血丝，看起来像蜘蛛一样，手一按便会消失，手松开后会迅速恢复原样。

这种表现若频繁出现，哪怕占一个，建议你及时去检查一下肝功能，尤其注意转氨酶、胆红素等指标，积极治疗，并注重生活上的调理，在夏天多做以下两件养肝事。

调整饮食，以清淡、低脂为主，注意营养均衡，常吃些富含多种维生素的蔬果，富含蛋白质的豆类和奶类，吃点海产品和种子类食物，补充硒元素，有利于促进受损肝细胞的修复与再生，对养肝有好处。

夏季天气炎热，天一热人就容易烦躁，肝火心火都容易旺盛，想要肝好，要学会调节不良情绪，保持一个好心情，肝气才能更顺畅的运行，血液循环才会更正常，有利于肝功能的恢复。倘若经常发脾气，肝只怕会越来越不好。

总结：肝脏的代偿能力虽然很强，受到轻微的损伤可以修复，但如果已经受损了，你却一直没发现，很容易拖出大病来，以上几个早期预警信号，发现一个，都要尽快将养肝这件事提上日程。