没人不想长寿吧，古人尚有秦始皇炼仙丹以求长生不老，而我们现在的生活条件这么好，医疗水平也越来越高，自然也都是想长寿的，我国也有了越来越多的长寿老人去冲击吉尼斯世界纪录，这既是祖国的强大，也是年轻人的梦想，那这些百岁老人的长寿秘诀是什么你知道吗？

“其实长寿很简单”一位117岁高龄的老人说，老人每天早起吃一个鸡蛋喝一碗小米粥，接着就出去锻炼，从自家走向村头再走回来吃中饭，周而复始，每天都不落下，而且老人乐观开朗，嘴角一直带着微笑，老人的孩子也很孝顺应该都是老人的性格感染的吧。其实长寿的秘诀很简单：心态乐观，饮食均衡，坚持锻炼就可以了，除此之外常做两件事，多吃两种蔬菜，你也可以很长寿。

早起喝一杯温开水：

老年人早起之后身体还处在比较迷茫的状态，嗓子也比较干涩，这时候可以稍微加一点点蜂蜜在温开水里面，喝一杯带蜂蜜的温开水不仅可以缓解嗓子干的情况，还能起到补充昨夜丢失的水分和营养物质的作用，对老年人来说是非常健康的，老年人的肠胃也比较脆弱，多喝温白开也能养护肠胃。

保证每天睡眠充足：

随着社会越来越年轻化，老年人也开始潮了起来，熬夜追剧已经不是年轻人的专利了，老年人心态也是越来越年轻了，但是心态年轻是好事，却千万不要学习年轻人熬夜那一套，因为老年人的身体器官机能本来就很差，肾脏的排毒功能也比年轻人弱得多，若是长时间熬夜不仅伤害眼睛，还会因为各个器官得不到休息而危害身体健康。

多吃胡萝卜：

看到这可能很多人都会想，胡萝卜那么硬老年人的牙口怎么吃得了，其实胡萝卜生吃含有很多营养物质，过油炒以后其中的胡萝卜素才能被人体大量的吸收，所以老年人吃胡萝卜可以将胡萝卜切成丝用油炒，之后再吃胡萝卜的保存率就会很高，能大部分的被老年人人体吸收，胡萝卜还有增强记忆力的功能，可以预防老年人老年痴呆。

其实老年人长寿很简单，每天散步可以锻炼身体，增强肌肉的紧致性，多吃蔬菜能帮助清理血管中的垃圾，促进血液流通，还要保证睡眠，多吃胡萝卜都是老年人长寿的关键，你若能做到，也会很长寿。