养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女人月经不调、痛经食疗调养食谱，补气养血抗衰老，气色好显年轻，希望大家喜欢并从中受益。

痛经、活血化瘀、跌打骨折、补血、月经不调食谱--红花糯米粥

准备食材：糯米100克，当归10克，丹参15克，红花10克。

做法步骤：

1、将红花、当归、丹参，煎药，去渣取汁；

2、加入米煮成粥即可食用。

延缓衰老、夜尿多、补阳、月经不调食谱--雀儿药粥

准备食材：粳米60克，麻雀300克，菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，盐2克，大葱5克，姜5克。

做法步骤：

1、把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣，将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒腌，葱切段、姜切片；

2、麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥，将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥即可食用。

气血双补、补虚养身、产后调理、月经不调食谱--鹿茸淮山炖乌鸡

准备食材：乌骨鸡600克，山药(干)50克，鹿茸20克，姜5克，盐4克，味精1克。

做法步骤：

1、乌鸡剁成块，用水冲洗干净，淮山、鹿茸片分别用水洗净；

2、锅内放水烧沸，把洗好的乌鸡块焯一下水，焯好的乌鸡块及洗好的淮山、鹿茸片和姜片放入炖盅内，加入水，放在火上烧沸；

3、撇去表面浮沫，盖好盖，用小火炖2小时左右，到鸡块熟烂时，放精盐、味精，调好口味即可食用。

气血双补、月经不调、痛经、补虚养身食谱--乌鸡乌贼当归汤

准备食材：乌骨鸡1000克，墨鱼(干)70克，当归30克，黄精60克，鸡血藤120克，葱白25克，姜15克，料酒20克，盐10克。

做法步骤：

1、将乌雌鸡宰杀后，去毛和内脏洗净，将洗净切好的当归、黄精、鸡血藤用纱布包扎好后，放入鸡腹中，置砂锅内；

2、加入清水适量，用武火烧至将沸时，打去浮沫，然后将水发乌贼肉、生姜(拍破)、料酒、葱白、食盐加入；

3、改用文火煨炖，直至鸡肉熟烂即可食用。

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