一、3种睡姿哪种更健康？

　　其实每个姿势都有各自的优缺点，采用不合适的，不仅无法缓解疲劳，还会造成脊柱损伤。

　　仰卧

　　优点：

　　可以避免脊柱发生侧弯或驼背，可以说是脊柱保持正形的最理想状态；

　　减少消化不良，例如胃部不适造成反流发生的概率；

　　有益于面部皮肤的呼吸，避免痘痘和皱纹的出现。

　　缺点：

　　如果是舌体肥大者，仰卧入睡时舌头可能在重力作用下坠入气道，导致呼吸困难；

　　肥胖者同样也可能因仰卧姿势，松弛的咽部肌肉容易堵塞气道。

　　俯卧

　　优点：

　　能够有效防止睡眠时打鼾和呼吸睡眠暂停。

　　缺点：

　　俯卧的姿势，易压迫脊柱，偏离生理曲线，导致脊柱侧弯，开头案例中女生就是采用了俯侧卧的睡姿，引起严重的腰痛以及脊柱侧弯。

　　头枕在枕头中，会影响人呼吸，导致体内供氧不足；

　　头偏向一侧，会加大颈椎的压力，早上起来会感到脖子有酸痛感。

　　侧卧

　　优点：

　　与仰卧睡姿相比，侧卧可以保证呼吸顺畅，同样有利于减少打鼾的发生；

　　侧卧有利于缓解消化道疾病，避免发生胃酸反流等情况；

　　侧卧可保护大脑，甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等神经系统疾病发生概率。

　　缺点：

　　侧卧时，手指或手臂一侧被身体压住，可能会因血液循环不良造成麻木感，甚至暂时性失去知觉。

　　正确的入睡姿势到底该如何呢？

　　入睡时遵循“仰睡为主、侧睡为辅”的原则，切勿长时间保持同一个姿势。如果选择侧睡，最好在两腿膝盖部位中间垫一个枕头，减轻骨盆的压力。

　　二、睡姿不对，心脏遭罪？

　　“老是左侧睡，会压迫心脏，对心脏不好！”关于侧睡，很多人都有这种观念。所以他们宁愿仰着睡、趴着睡，也不愿意侧着睡觉。但事实上，这种观念是错误的。

　　关于这个观念，有一个说法是“当你左侧睡的时候，右侧身体的重量直接压住心脏，长期下来对心脏不好！”

　　要知道，人体的内脏器官，包括心脏、肺等等，都被肋骨牢牢地包围着、支撑着并保护起来，它们不会随着跳动或重力下降而移动位置。当我们左侧卧时，心脏的上方是肺，而肺虽体积大，但重量很轻，因此并不需要担心会让心脏遭罪。

　　三、睡觉姿势对了，保护器官

　　除了常见的睡姿外，针对不同疾病也有特定的“保护性”睡姿，采用这种方法入睡不仅可以缓解患者不适，还可以促进身体的恢复。

　　1、冠心病

　　采用头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10——15°，这个姿势可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

　　2、脑血栓

　　采用仰卧，枕头最好高5厘米，保证颈部动脉不受压迫，使脑部供血充足。

　　3、肺部疾病

　　肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，有助于保持呼吸道通畅；哮喘患者宜半卧位，尽量不平躺；有咯血症状的患者，宜采用侧卧位，以免呼吸困难。

　　4、胃病

　　患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜采用右侧卧睡，可避免这些组织压迫，利于夜间肠胃消化食物。

　　5、鼻部疾病

　　应向不鼻塞的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率。

　　6、颈椎病

　　有颈椎病的人，最好采用平躺仰卧，以及睡硬板床，侧卧反而会加重椎动脉的压力，造成痉挛，甚至影响脑部供血。

　　7、心衰

　　半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入。

　　8、静脉曲张

　　将脚稍微垫高5—10公分，水平位置比心脏高度高一点点，这个姿势有助于血液回流到心脏，避免下肢静脉充血。

　　延展——不同睡姿代表不同性格，是真的吗？

　　网上流传说法：根据孩子的日常睡姿，可判断他们以后的性格。显然这种说法并不太可靠，而最早关于睡姿与性格的秘密来自于英国的一项调查。

　　英国睡眠评估和咨询服务机构调查了约1000人后，发现了6种常用睡姿与人的不同性格有关。但关于这篇文章的真实数据在哪，网络上却无法查找到原文。目前只能找到一篇是新闻报道记者所编辑的结论，并不是科学家本人所写，记者是否在转述事情时产生理解上的偏差，我们就不得而知了。

　　关于睡姿与性格，北美一个学术期刊让322个大学生填写了一份调查问卷，上面包括：睡姿、性格、创造力等信息。结构发现，不同的睡姿，性格特征、创造力和风格上几乎无差别，也就是说，在普通大学人群中，性格与睡姿之间并无明显关系。

　　睡姿能否判断性格，目前还没有有力的科学依据能够证实，不过错误的睡姿对人体可造成的伤害，却是有不少案例。因此纠正睡姿，用更“安全”的方法入睡，也是对健康的一种保养方式。不同的患者采用对应的睡姿，也更有助于身体恢复。