小满是二十四节气中的第八个节气。夏季是阳气最盛的时期，作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

1.小满节气的三候

一候苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

三候麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

2.小满节气的习俗

祭三车：在江南水乡，用水车车水排灌是农忙时节的大事，谚云：“小满动三车。”这里提及的三车，指的是丝车、油车和水车。

缫丝祭蚕神：缫丝，就是将蚕茧抽出蚕丝。四月小满时节正值初夏，蚕已上簇，即准备采摘缫丝。《清嘉录·卷四》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。”这时蚕妇已经开始昼夜运转丝车进行缫丝。

3.小满节气讲究未病先防

重点防湿疹：小满节气气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

适时添衣保证午睡：小满后雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。

心境平和，防止情绪中暑：小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

饮食宜清淡：小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，例如绿豆、薏苡仁、冬瓜、草鱼、鸭肉等，也可配合药膳进行调理，常饮些生脉饮以益气生津。

4.水果分寒、热，选着吃

①寒凉水果解燥热：夏天水果多属于寒凉性，西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠等。实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

②温热水果补虚寒：夏天众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人。这类人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢在夏天也是冷的。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

③有些水果不宜冷冻吃：介于寒热之间的水果属于平和性。像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。

5.小满时节预防几种常见皮肤病

①痱子：痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。由汗孔阻塞引起，多发生在颈、胸背、肘窝等部位。初起时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片。生痱子后剧痒、疼痛，有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

②光感类皮肤病：多见于皮肤白皙对日光敏感者，亦可因摄入某些致敏物质经光晒而引起。主要表现为被照射的皮肤暴露处发红、肿胀甚至发生水疱。预防方法是注意避免光敏物质和日光直接照射。

③微生物感染类皮肤病：皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染，引起毛囊炎、脓疱疹、疖、汗斑(花斑癣)、体癣、股癣等。

④虫咬类皮肤病：主要由昆虫、蠓、蚊、毒蛾、毛毛虫等叮咬而引起，皮肤出现丘疹、风团、红斑、水疱等。