“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满节气将至，雨水渐渐多了起来，天气也会随之闷热潮湿，人体容易受到“湿邪”的侵扰，而体质不好的老年人更要注意了。

这样的时节，老年人该如何养生呢？长春市第二医院中医专家马文革为您释疑解惑！

起居宜晚睡早起

今年的小满时节，气温还不是那么高，但随着夏季的到来，天气肯定会逐渐炎热，温度也会明显升高，这几天早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

另外进入小满后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

心情忌大悲大喜

小满养生还应重视的一点就是重视“静养”。小满后气温逐渐升高，老年人易感到烦躁不安，造成血压升高，从而引起高血压、心脑血管等疾病。

因此小满时节养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒；要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做一些偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

饮食宜清淡少盐

小满时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

小满以后，天气转热，中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。