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高温天气防暑小常识,这几点你知道吗?

发布时间:2020-03-15 08:43来源: 未知

夏至已至,天气是愈发的热了。全国各地的温度都在持续攀升,我们终于要迎来太阳最火辣辣的时候了!夏季,最不容忽视的自然就是防暑了,下面小编给家人们几个温馨的防暑小提示吧~

1、及时补充水分

 

 

 

很多人夏天都喜欢喝冰饮,但果汁、可乐、雪碧等饮料中,含有较多的糖精等成分,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。饮料中的添加剂还需消耗体内水分帮助代谢,使人产生“越喝越渴”的感觉,并不能解渴。所以爱喝饮料的家人们可要注意咯,少喝饮料多喝水才是健康的生活方式。

 

 

 

 

2、运动后不宜狂饮

 

 

 

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,而应适当补充些淡盐(糖)水。因为大量出汗后人体内盐分丢失过多,不及时补充盐分会使体内水盐比例失调,导致代谢紊乱。而且也不能大口猛灌冰水,因为这会刺激心脑血管收缩,发生危险。

 

 

 

 

3、空调温度不宜过低

 

 

 

夏天很多人会把空调温度开得很低,室内外温差太大,人体在进出房间时就会受不了,可能引发感冒、中暑等。所以使用空调时,温度最好不要调到25度以下。

 

 

 

 

 

4、忌受热后“快速冷却”

 

 

 

炎炎夏日,大家从外面回来都是一身大汗,喜欢马上吹电扇、洗冷水澡,其实这样容易使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

 

 

 

 

 

5、午睡时间不宜过长

 

 

 

很多人都有午睡的习惯,因为午休可以让下午保持良好的精神状态。但夏天午睡时间不宜过长,因为时间长了人体会进入深度睡眠状态,大脑和神经就会对机体活动进行一系列调整,比如神经中枢会增强抑制,使血流速度逐渐减缓,身体的代谢过程逐渐变慢等,导致醒来后周身不舒服,反而更加困倦。

 

 

 

 

6、不宜过量饮酒

 

 

 

人体在夏季受气温影响,极易积蓄湿热。湿热过盛会引发疮痈肿毒、湿疹、口腔溃疡等,还会影响脾胃,造成排便不正常、腹痛、呕吐等症状。若仍大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

 

 

 

 

7、饮食不宜过于清淡

 

 

天气热,易上火,很多人就会倾向于饮食清淡。但夏季我们的胃口本来就会变差,若一味追求清淡不仅会让人食欲更低,也不利于营养均衡。夏天我们活动时间长,出汗多,消耗也大,不妨适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

 

 

夏季是中暑的高发期,中暑后往往会出现体温升高、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心悸、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现,中暑严重可能还会发生休克,体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%,若超过42℃,病死率为81.3%。数据有点吓人对不对?所以我们一定要知道中暑后的急救措施。

 
 
 
 
 

中暑后急救措施:

1、立即将患者转移到阴凉的地方,并保持周围通风;

2、解开衣扣,脱去多余的衣物,用扇风、凉水淋动脉,或用湿毛巾置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处帮助身体散热;

3、如患者清醒且没有恶心呕吐,可给患者喝水,但应小口慢饮,不能大口猛喝,也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。

4、若患者意识不清醒,则按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果采取上述措施后症状没有减轻,应立即拨打救助电话。