阜新今日天气

今天是2020年3月13日，星期五，农历二月二十。

阜新今日天气：晴，西南风转西北风3~4级，最高气温 7℃，最低气温 零下4℃。

未来七天天气趋势

今天我市以晴朗天气为主，白天明媚的阳光相伴我们左右，再加上不太大的西南风，整体来看今天室外的体感还是比较舒适的，开窗通风时也不用过于担心家中被大风刮进太多灰尘。夜间风向逐渐转为西北风，风寒效应显现，提醒有晚饭后散步习惯的市民朋友们出门戴好口罩，多穿一点。

明天（周六）我市的天空中云量稍多，气温上来看与今日相比差别不大，西北大风卷土重来，体感温度会比今天低一些。而到了后天（周日），西北风势头更劲，气温下降明显，预计周日当天我市日平均气温的下降幅度在5℃左右。如果您打算周末外出，建议您选择在周六出行，并做好防风工作。

下周开始，我市踏上回暖之旅，从目前的气象资料来看，除下周一早晨我市气温偏低以外，下周的前半段我市最低气温均高于0℃，白天的最高气温也都在10℃以上，甚至有望超过15℃。西南风，西北风转换频繁，大风几乎可以说是日日相伴，提醒农民朋友们一定要提前做好设施农业的防风加固工作。

温暖在即，在这里提醒广大市民朋友们，疫情尚未结束，大家还是要尽量避免去一些人员密集和空气流通不佳的公共场所，坚持做好勤洗手，戴口罩，多通风。

省内其他城市天气预报

13日白天到夜间全省晴，最低气温抚顺地区及西丰零下8℃到零下6℃，大连、鞍山、锦州、营口、盘锦地区零下1℃到2℃，其他地区零下5℃到零下2℃。

14日白天到夜间全省晴有时多云。

15日白天到夜间全省晴有时多云。

FM89.3|乍暖还寒如何养生？衣食住行需调整

进入惊蛰节气，这是一年中气温变化剧烈的阶段，虽然天气逐渐回暖，但冷空气时不时来遛个弯，乍暖还寒，这时候调理身体就至关重要，在衣食住行方面都要做出相应调整。

衣：春捂秋冻注意保暖

惊蛰时节尽管天气回暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。如果过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

食：清温平淡适当进补

饮食宜清淡，少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。另外，这个时节很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津润肺的食物。

住：早睡早起赶走“春困”

进入春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春天万物复苏，应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，愉悦精神，增强体质，保持身体健康。

行：运动不宜过于激烈

春季是运动健身的最佳季节，但不宜太过激烈。可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

同时，外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。