宝宝立秋吃什么辅食
发布时间：2020-03-09 10:44来源： 未知
立秋的到来意味着暑去凉来，此时气温变化无常，但受到秋老虎的影响，短期内还是以炎热为主，空气则逐渐干燥，人们的日常养生既要防暑降温，又要滋阴润燥，饮食习惯也应该做出调整，对体弱而敏感的小宝宝们来说更是如此。那么今天的老黄历就为你介绍，宝宝立秋吃什么辅食，宝宝立秋吃什么防秋燥。
莲藕泥
适合月龄：6个月以上宝宝
食材：莲藕
制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，上锅蒸熟后，用小勺捣成泥状即可。
藕梨汁
适合月龄：12个月以上宝宝
食材：莲藕、白糖（可不添加）
制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，用料理机打碎，去渣取汁后，即可给宝宝饮用。
养生功效：莲藕甜且脆，生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳，尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够健脾益胃，适合脾胃虚弱的宝宝食用。
南瓜泥
适合月龄：6个月以上宝宝
食材：南瓜
制作方法：取适量南瓜洗净去皮，将南瓜切成小块后，上锅蒸熟至软烂，之后用小勺将南瓜捻成泥即可。
南瓜紫米粥
适合月龄：12个月以上
食材：南瓜、紫米
制作方法：取适量南瓜洗净去皮切片，将紫米洗净后与南瓜一起放入水中煮，先用大火煮开，后改用文火，煮至紫米与南瓜软烂即可。
养生功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃；富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收。此外，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，非常适合在秋燥季节给宝宝食用。
新鲜水果
秋季瓜果成熟，品种丰富，水果能生津止渴、开胃消食，秋季可以给宝宝吃点新鲜水果。苹果可以榨成苹果汁；梨则每天1个为宜；柑橘每天至多吃2—3个；柿子一次只可吃1—2个。
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。立秋后宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3—5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季时人们的烦躁情绪，可以起到营养大脑神经的作用。立秋后宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等富含脂肪酸和色氨酸的食物，对因秋燥而情绪波动的宝宝有帮助。
