雨水，甲状腺患者养生要注意

1、衣着方面：应继续防寒保暖

雨水节气开始，气温虽然逐渐回升，但总体昼夜温差大，防寒保暖工作仍然不能懈怠，所谓的“春捂秋冻”就是这个道理。尤其是甲状腺患者，体质相对健康人群较弱，此时一定要遵循“春捂”原则，衣服也要慢慢的减，注意防风御寒。

2、起居方面：起居有常、劳逸结合

雨水时节，由于气候不稳定，容易出现大风，气温波动大，此时人的心情也容易受到波动，脾气不稳定，所以生活起居上应该作息规律，劳逸结合，增强体质。

3、饮食方面：少酸多甘，调养肝脾

在春季里除了重视对肝脏的保养外，还应该注意对脾胃的调养，在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。传统饮食养生学认为，西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴等为酸味食物，而我们在日常生活中所食用的绝大多数食物都属于甘味食物，如米面、蔬菜、禽鱼肉蛋等。

雨水养生食谱：

银耳粥

配方：银耳3克，大米50－100克，冰糖（或白糖）适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖（或白糖），每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

桂圆阿胶红枣粥

配料：粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣（干）10克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

胡萝卜南瓜粥

功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。

做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。