春天是万物复苏的季节，也是太阳持续“出走”的季节，持续的阴雨天虽然悄悄的滋润了万物，却给人们带来了阴郁的心情和一些健康上的隐患。所以，春季的养生尤为重要。

那么，阴雨天里可能会有哪些健康隐患呢？

 

1.感冒

降雨过后，空气中的水分增加，气温骤低，寒中有湿。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展。所以，此时人体的免疫系统会比较脆弱。同时，因外界的温湿环境给流感病毒提供了很好的生长繁殖条件，所以在春天很容易感染流感。

2.腹泻

多雨潮湿的季节，很适宜一些肠道病菌的生长，人体在摄入食物的同时，可能也会摄入一些危害肠道的病菌，这时就很有可能引发腹泻的症状。

3.身体疲乏

春天气温相对较低，身体中的汗液无法及时通畅的排出，这时人体产生精神不振的情况，如果不及时调理，可能会造成人体机能下降，最后感染疾病的情况。

那么，在阴雨天里，我们除了祈祷太阳公公快点回来外，还可以做这5件事情。

1.祛湿

中医认为湿热是一种疾病，特别是在春季，人体内湿气重而难泄，这时选对方法尤为重要。

 

我们在日常生活中，可以通过改善饮食习惯和巧用膳食来调理，比如吃一些山药薏苡仁粥和红豆薏苡仁粥来辅助排湿。同时，可以通过早睡早起，按时按需饮食的习惯来增强人体的免疫力，进行适量的运动来诱导体内出汗进而达到除湿的目的。如果体内湿气严重，刮痧、拔罐等理疗方式也可以起到祛除体内湿气的目的。

2.吃热食

很多人对生冷的食物情有独钟，但这些食物上可能含有许多致使人体患病的病菌，摄入过多的话可能会导致人体沾染上疾病。我们在饮食的选择上，要尽量选择吃一些新鲜，热好的食物。

3.勤添衣服

春天气温稍有回升，许多人都脱下了保暖的衣服，这时很容易被突然的寒气侵袭，导致人体在冷热交替下患上感冒。还有一部分人在运动出汗后，急于脱衣服来散热，也不把排出的汗液擦干，这也是一种不健康的生活习惯。

4.健脾

体内湿气严重，会导致身体出油，长痘等情况，这可能是因为人体内的很多脏东西无法及时排出造成的。这时，可以通过用多泡脚、多喝热水和清淡饮食来缓解脾脏的压力。

 

5.保持良好心情

好心情不仅可以让人显得更加自信，还可以调节人体内的激素水平，让人体身体机能正常运转。可以通过听歌，散步、发呆和洗热水澡来让身体保持健康活力好心情。

养生是一件需要持之以恒坚持的事情，就像明月，总是需要些耐心和坚持才能守得云开。所以，在科学的养生路上找准方向，坚持的走下去，相信你会看到健康的自己。