第四个方面就是坚持适量的运动，运动的选择上多种多样，可以爬楼梯，也可以去健身房等等。

除此之外还可以学学这个动作，做起来比较简单。

首先取站立位，向两侧伸展双臂，抬起右脚，放在左腿的膝盖上，微微弯曲左腿膝盖慢慢下蹲尽可能保持五秒钟，这个动作比较难，在做的时候可以循序渐进，不用追求一次到位，坚持下去能够增强身体的协调性，起到延缓衰老的作用。