虽然当天的天气正在逐渐变凉，跑者的出汗量可能也没有天热时大，但是脱水的情况依然是存在的。

脱水和跑者的体质、训练量、空气的温度和湿度等因素相关。

一旦身体脱水，就会影响到跑者的状态，严重者会导致死亡。

那么，有哪些身体信号意味着跑者处在脱水状态呢？

01

头痛

当身体脱水的时候，会导致大脑内细胞的缩水，所以头痛是脱水症状的最明显标志之一。

当跑步一段时间之后，跑者感到头痛的话，最好尽快补充一些水分，来缓解脱水的症状。

02

注意力不集中

《体育运动和医学科学》杂志对33项相关研究进行了综合分析，发现脱水会导致跑者注意力不集中，影响大脑的执行功能和身体的协调性。