谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。8月7日是二十四节气中的立秋，从立秋开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。但从气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后。

气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月中下旬，天气才能真正凉爽起来。养生专家提醒，虽然时至立秋，锻炼和饮食是养生保健的关键词。

户外运动

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。秋季养生运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。登山运动，能降血糖，治贫血。专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。