如果没有室友的好心提醒，可以根据一些无法解释的并发症来判断自己是否磨牙，比如：

牙齿异常磨损

早晨出现下巴附近肌肉疲劳、疼痛

颞部（大概是太阳穴附近）疼痛

当然，现在有很多监测睡眠状态的app，可以看看是否有磨牙的声音被记录下来。

如果发现异常，就可以找医生帮忙，他们会通过更专业的多导睡眠监测系统等方式，来追踪磨牙的情况。

对于磨牙频繁的朋友，医生可能会通过牙齿保护装置（如咬合垫），以及心理疏导、药物治疗等方式，来减轻磨牙的症状。

总之，如果发现自己有异常，为了牙齿和颞下颌关节的健康，该上医院就上医院，检查一下就知道了。