洗鼻的姿势

首先，身体向前倾斜45度角，头部转向一侧、让一个鼻孔朝下，朝向洗手台。

然后，把洗鼻器出水口塞进鼻孔中。

洗鼻过程中，要注意确保嘴巴是张开的，因为洗鼻过程中鼻子呼吸不方便，要换成嘴巴呼吸。

洗鼻顺利的话，盐水就会从另一侧鼻孔流出来。

当然，可能会有少部分盐水流进嘴里，这不用担心，一点生理盐水对我们不会有什么影响。

洗鼻完成后，可以左右轻松地摇摆头部，让鼻窦或鼻腔角落里余留的盐水流出来，再慢慢把鼻腔内剩余的液体经鼻孔吹气排出。

洗完不要太用力擤鼻涕，可能会让耳朵不舒服。

洗鼻的注意事项

1.洗鼻的频率

日常洗鼻，每天一到两次即可。

2.洗鼻盐水有讲究

洗鼻最好使用医用生理盐水。

如果自己在家配置，通常需要用煮沸消毒过的500ml水及4.5g无碘盐，配置成0.9%的等渗浓度生理盐水即可。

如果在网上购买，可搜索“洗鼻盐”或者“医用氯化钠”等关键词。

注意不要使用加碘的食用盐，更不能用自来水直接冲洗鼻腔。

如果是急性鼻炎或者过敏性鼻炎发作期，鼻塞严重时，可使用3%浓度的高渗盐水，能更有效的消除鼻黏膜水肿，缓解鼻塞。

盐水的温度,在接近人体的37℃左右是最合适的。这个温度对鼻腔的刺激最小，效果也更好。

3.洗鼻器的选择

可选择简单的塑料洗鼻器、可以提供一定压力的电动洗鼻器、雾化洗鼻器等。

一开始尝试洗鼻，购买普通洗鼻器即可。

洗鼻结束之后，记得吧洗鼻瓶清洗干净并自然晾干，保存在干燥清洁的地方。