开春之后，减肥这一艰辛而漫长的“运动”被大多数人列为头等大事。爱美之心人皆有之，这期间我们总会在朋友圈看到朋友们的减肥打卡记录，但在减肥的道路上，美食的诱惑，运动的苦累往往会阻挡很多人减肥的步伐，那么减肥有没有什么有效实用的好方法呢？在这里，扁佗珍老铺教你5个减肥小妙招。

一、养成健康的饮食习惯

减肥不意味着节食，平时按时吃饭对减肥更有帮助，当然这里的按时吃饭指的自然不是吃零食、烧烤、奶茶等食品，而是早、中、晚三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少，不要在正餐时间通过吃零食等方式加大身体热量的摄入，养成一个规律的饮食习惯，这样才有利于我们减肥的成功。

二、不要熬夜

研究表明长时间的熬夜会使人变得肥胖，睡眠时间和睡眠的质量会影响体内荷尔蒙分泌对脂肪的分解，所以养成早睡早起的好习惯，把每天的睡眠时间控制在七八个小时，最有利于我们保持苗条的身材。

三、减少高卡路里食物的摄入

碳水化合物和高糖分的食物可以说是我们减肥道路上的劲敌，平时少吃面食、淀粉等食物，水果方面也需要注意，高糖分的水果会增加我们的体重，肉类方面，少吃猪肉，牛、羊、鱼肉更适合我们的身体，

尤其是烧烤类和油炸类的食品一定要克制，多吃蔬菜和膳食纤维丰富的水果，这样不但有利于我们身体的健康，更不易使我们的身体发胖。

四、多喝白开水

生活中我们一定要多喝水，一个成年人每天至少要喝六杯水，多喝白开水不但有利于我们身体的健康，更可以减少我们身体对食物的渴望，同时多喝水还可以帮助我们冲掉体内多余的脂肪，促进新陈代谢，在一定程度上帮助我们减肥。

五、使用有效的中医药品

中医药物不同于市面上的减肥药，对身体没有任何副作用。这里我向大家介绍一下扁佗珍老铺科研团队一直以来用心研制的第五代中医保健康复系列产品脊祥叁寳皇筋组合套，该产品从天然中草药中萃取有效活性成分，通过细胞诱导还原的方法，调理细胞的平衡，提高人体免疫力的同时，还能有效促进身体新陈代谢和脂肪分解，从而达到体质塑形的作用。