现如今越来越多的人出现了糖尿病，在被确诊糖尿病之后，医生经常会说到要管住嘴，迈开腿，这样看来，糖尿病患者想要控制体内血糖稳定，最好还是要从饮食和运动下手，特别是在饮食过程中，主食选对了，血糖水平可能不会太高。

得了糖尿病后，主食应该如何吃呢？谨记以下这几点：

主食适量吃

那么糖尿病患者该不该吃主食呢？我们都知道主食中含有较多的碳水化合物，如果吃太多很容易会使体内血糖飙升，所以这就使得很多病友为了控制体内的血糖，对于主食一概不碰，但是这个时候问题又来了，如果不吃主食，身体就没有能量供给，很容易会引发低血糖，反而不利于体内血糖稳定。

即使是得了糖尿病，主食还是要吃的，但并不是什么主食都能吃，如果单纯只是吃一种精白米面，不仅不利于身体健康，同时也不利于餐后血糖，所以对于糖尿病患者来说，吃主食应该做好粗细搭配，不仅能够增强饱腹感，同时还有助于体内血糖稳定。

主食不宜太烂

米饭也是很多人经常会选择的一种煮食，可能很多人由于饮食习惯习惯，把米饭蒸得软一些，看起来这样软糯的米饭比较可口，但是却不利于糖尿病患者食用，米饭中水加太多，烹饪时间较长，虽然很好消化，但是也可能会加速血糖升高的速度，反而不利于血糖控制。

不吃有甜味、咸味主食

对于糖尿病患者来说，饮食上尽量以清淡为主，少油少盐，同时主食的选择也是这样的，对于那些吃起来有甜味或者是咸味的主食，也最好要管住嘴，虽然在口感上会更好一些，但是却容易影响餐后血糖值，不利于糖尿病患者病情控制。

对于糖尿病患者来说，主食还是要吃的，但是在吃的时候一定要注意这三点，都是更应该把握好主食的摄入量，最好不要摄入过多主食，不利于体内血糖控制。

糖尿病患者，不妨常饮调理血糖养生茶

同时糖尿病患者在日常生活中，也可以通过多喝水的方式来稀释血液，稳定体内血糖，而且在喝水的时候，可以在水中适当加入一些调理血糖的花草茶，降糖效果可能会更好一些。

根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量，才能起到降糖的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：养生是比较漫长的一个过程，需要长时间的坚持和积累，就是喝养生茶也是这样的，最好不要出现三天打鱼两天晒网的现象，还是要坚持下去，配合药物的治疗，血糖水平才能够逐渐趋于稳定，减少并发症的发生。