今天是冬季第2个小雪的节气，小雪节气的到来意味着在短期内气温迅速而剧烈的下降，天气越来越冷，降水的方式也会由雨变成小雪，降水量也逐渐增加。而天气越来越冷，养生的重中之重就是养护好肾脏，如果肾脏阳气不够，则很容易导致身体虚弱疾病缠身。所以，在生活中一定要特别注意养护肾脏的健康，减少疾病发生。

养肾需要从以下几个方面改善：

饮食上吃得过咸很容易伤肾，会加重肾脏在人体内的新陈代谢的负担，日久天长，就会诱发一些列的肾脏疾病。饮食中可以多吃山药，山药也是药食同源的佳品，有“益肾气，健脾胃”之效果。水果中可以吃桑果，桑果有补肝、益肾、滋阴的作用，尤其是肾阴不足者。生活中可以吃鲈鱼，鲈鱼能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

肾脏喜欢温暖，这时冬季如果有好的天气可以可多晒晒太阳，尤其是晒后腰，可以补充肾气，同时晒太阳可以增强免疫力，更有益肾脏健康。

忌熬夜，肾脏是人体的重要的排毒器官，夜里一般23点到1点是肾脏排毒的时间，而这时熬夜，会加重肾脏负担，经常熬夜日积月累，也会引发各种疾病的出现。经常熬夜的人，也会导致身体抵抗力下降，会增加肾脏负担。而良好充足的睡眠，可以减少肾脏方面的疾病。