（1）保暖防寒: 冬季室内外温差加剧，因此室内温度应适当调高，安全使用取暖设施。能够活动的老人如果久坐不动或干脆窝在床上，容易发生血液循环不畅甚至形成血栓；如外出则需要戴好帽子围好围巾，穿得更暖和些，减少寒冷刺激导致心脑血管并发症，极端寒冷的天气减少外出或选择日照充足气温回升的时段外出，包括晨练的时间也应该因时调整。

（2）早睡晚起: 由于室内取暖及气候干燥，身体的不显性失水增加，血液浓缩黏稠易形成血栓，不仅白天要适当增加饮水量，睡前建议放一保温杯水，方便起夜或晨起时及时补充水分。早晨醒来不要急于起床，被窝里适度伸展5～10分钟后再起身。有部分高血压患者的血压晨间峰值出现在晨起时，可以在起床后即服用降压药物，维持晨间血压的稳定。

（3）严控饮食：严格控制盐摄入，忌烟酒，少吃或不吃辛辣刺激食物，多吃水果和蔬菜。

（4）监测血压: 高血压患者要避免情绪剧烈波动，每日固定多个时点测压， 如晨起时、服药2小时后、晚餐前后及临睡前。

结语

冷暖交替之时，高血压患者的血压波动较夏秋季节剧烈。因此，患有高血压的老年朋友此时要警惕高血压并发症的发生。若出现突发剧烈的胸背部撕裂样疼痛一定不能掉以轻心，要尽快去医院做检查以及时确诊病情。