夏季的主题，当然就是解暑了，毕竟三十六七度甚至三十七八度的高温，地面温度已经在50度以上了，尤其是在11:30-15:30这段时间，户外简直就是“炼丹炉”，酷热无比。所以外出的时候一定要做好防暑工作，以防出现中暑或者是热射病。

1.外出的时候能打伞最好打伞，这样可以减少紫外线和强光的照射，能够起到更好的防暑效果。

2.天气较炎热时，最好戴凉帽，不要戴的帽子过厚，过紧，不利于汗液的排出和散热。

3.足量饮水，再强调一遍，足量饮水，一定要足量饮水，为了应对可能发生的情况，比如食欲较差，电解质紊乱等，可以搭配300ml左右的矿物质饮料，以及300ml左右的酸梅汤，平时喝的水可以是柠檬水，也可以是淡茶水，其余的饮品少喝，最好不喝冰水。

4.不在气温最好的时间段外出，避开最热的时间。

5.天气非常炎热的时候，不要在户外停留太久，尤其不要在没有任何防护措施的情况下站在阳光下暴晒，尽量找阴凉的地方。