总是觉得没胃口而不想吃东西的原因有很多，例如夏日的高温、身体的不适、心情不好等等，今天就要来分享几个在没胃口时，可以帮助食欲大增的方法。

1、少量多餐

对没有胃口的人来说，一天要吃丰富的三餐，其实有一点难度，建议可将三餐食物份量，分配为 5～6 餐来摄取，等到胃口稍微改善后，再试试将这 5～6 餐的食物份量加大，例如原本的其中一餐是要吃一份三明治，胃口稍微改善后可以再搭配一份色拉，并在色拉中加入坚果、水果干等配料，就能摄取到更多热量与营养素。

2、摄取热量较高的天然食物

在饮食中加入一些热量较高的天然食物，被认为能帮助促进食欲，例如可以在料理中选择使用奶油、橄榄油、全脂牛奶等热量密度较高的食物，例如：用奶油来炒蛋、吃燕麦粥时用牛奶取代水、在色拉中加入橄榄油。

3、善用营养价值高的食物

胃口不好的时候，有些人以为吃糖果、洋芋片、冰淇淋、饼干、蛋糕等热量较高的食物，就可以帮助自己增重，或是维持住原本的体重，虽然我们刚才有提到，热量较高的食物通常都能让人更有胃口去吃，但上述食物含有的营养素大多都不足，被认为是空有热量的食物类型，因此不太适合为了改善胃口就经常大量摄取，而是建议多摄取营养价值较高的食物，也就是除了能提供人体热量，还能提供蛋白质等多种营养素的食物类型，才是能帮助促进食欲的健康作法。