顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保障睡眠质量，以保持精力充沛。

推荐茶饮：安神助眠速溶茶

该茶饮系江苏省中医院全国名中医刘沈林教授献方，以酸枣仁、龙眼肉等药食同源中药组成，不含任何西药成分及添加剂。适用于心神失养、夜不安寐、焦虑、烦恼，失眠多梦者。

4.情志养生

天气渐渐变热，人的心火偏旺，人容易发火。当人受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患患上各种疾病，尤其老年人情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，因此，要保持心情舒畅，怡情悦志，提升免疫力。