寒露时节气温下降，天气越来越冷，同时降雨渐少，空气也越来越干燥，滋阴润燥是此时保健养生的重点，对于爱美的女性朋友们来说，更要好好保养自己的身体。那么今天的老黄历就为你介绍，女性寒露吃什么菜滋阴润燥。

 

　　山药

 

　　山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

 

　　菠菜

 

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

 

　　需要注意的是，菠菜一次是不能吃得过多的，还要注意食物搭配是否科学，菠菜含有草酸，若与含钙高的食物（如豆腐等）一起食用，同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。另外，菠菜和黄瓜、韭菜、蜂蜜、黄豆、鳝鱼等不宜同食，也不适合肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者食用。

 

　　白萝卜、菜花

 

　　白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠中毒素的自我排解，有利于预防大肠癌。

 

　　银耳

 

　　又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

 

　　银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

 

　　需要注意的是，感冒初起口干者忌用银耳，风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，同样忌服。

 

　　黑木耳

 

　　黑木耳是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。