大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，代表着一年之中最冷的时间就要来了，民间有“小雪封地，大雪封河”的俗语，我国北方则会出现“千里冰封，万里雪飘”的景色。

”天气越来越冷，如何安全的度过这个冬天，以及冬季如何养生成了很多朋友关心的话题。今天我们就来说说，冬季养生要注意什么，想要安全过冬，这些注意事项你要记住了！

【“大雪节气”养生4要素】

1、保暖护阳：冬季寒冷，大雪之后，万物生机潜伏闭藏，人应该早睡晚起，让自身潜伏的阳气不受干扰。“早卧晚起，以待日光”是冬季养生的关键，早睡晚起以养人体阳气，多晒太阳保持温热的身体。

2、避寒就温：大雪过后气温骤降，即将迎来一年之中最寒冷的阶段，因此要学会避寒就温。防寒要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中的重要部位，具有防御外邪侵入的作用。“寒从脚下起”，暖背、暖足在冬日尤为重要。大雪之后，每晚睡前建议用温水泡脚可以促使足部血液循环，还能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠

3、冬寒防病变：冬至节气之前是阴寒最严重的阶段，常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心血管病、脑血管病等。重病患者也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳至关重要，身体不太好的人一定要注意在冬季的健康问题，加强调理，以增强机体的抗病能力。

4、调理饮食：寒冷的冬天里，人的身体需要更多地热量来维持正常的生理活动。而中医认为，冬季进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。因此，冬季调理饮食，进补滋养就显得格外重要。

【进补需对路】

民间有谚语“冬令进补，春天打虎”之说，意指冬季为进补良机，而冬令进补时，最好先做引补，就是要先打好基础的意思，这样能够让肠胃有个适应过程。调理脾胃，脾胃健旺，运化正常，食补药补才能取得更好的效果。

【健脾胃的食物有哪些？】

1、山药，味甘性平，有健脾、补肺、固肾、益精之效，适合脾胃虚弱的人

2、莲子，味甘、涩，性平，有养心、益肾、补脾、之效，适宜脾胃虚弱泄泻，夜寐多梦的人

3、苡仁 味甘、淡，性凉，有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓之效，适合脾虚湿困者

以上食材，大家可以根据体质选择，将其熬煮成养生粥饮用，以调护脾胃，之后再吃滋补的食物或者药膳效果会更好！

【大雪节气应该吃什么？】

大雪节气，可以多食用温性或热性的食物，提高机体的耐寒能力。如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、栗子、白果、核桃等。还可以多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 推荐给大家两个家常的滋补菜，大家可以试着回家做着吃哦

1、板栗炖鸡肉：板栗补脾健胃、补肾强筋、活血止血，鸡肉温中益气、强筋健骨、活血调经。

2、羊肉萝卜汤：羊肉性热，有补脾肾、壮筋骨、祛风寒之功效。萝卜有消积化痰、解毒行气之功效。