每年夏天，“高温”都是天气预报中的高频词。但你有没有想过——气象学上到底多少度才算“高温”？“高温日”又是如何定义的？
根据中国气象局的定义，日最高气温达到或超过35℃时，即被称为“高温日”。如果连续三天出现35℃以上的高温天气，则称为“高温热浪”。而在体感上，当气温在35℃以上、相对湿度超过60%时，人体的散热机制会受到严重挑战，中暑风险显著上升。
气象分析师提醒，高温预警信号分为三个等级：黄色预警为连续三天日最高气温≥35℃；橙色预警为24小时内最高气温将升至37℃以上；红色预警为24小时内最高气温将升至40℃以上。不同等级对应的停工停课等应急措施各不相同。
需要特别注意的是，体感温度和实际气温是两个完全不同的概念。例如，当气温为35℃、相对湿度70%时，体感温度可飙升至45℃以上。这也是为什么南方夏季虽然气温数据不一定比北方高，但人感觉更闷热难受的原因——湿度起了关键作用。
日常生活中，判断是否需要开启空调，可以结合气温和湿度综合判断。当气温超过30℃且湿度大于60%时，建议开启空调降温除湿，设定温度26-28℃即可，既能保证舒适度又有助于节能。洗车方面，高温天气下水蒸发快，洗车后建议尽快擦干车身，避免阳光直射下水渍形成斑点。
有趣的是，历史上北京最早的高温日出现在4月中旬（1988年4月21日，35.1℃），最晚的高温日则出现在9月上旬。所以，35℃以上的高温天气并非夏季独有，春末和初秋同样可能出现。
数据来源：中国气象局《气象灾害预警信号及防御指南》。更新于2026年5月14日。