居家时间久了，活动空间变小难免会出现烦躁、焦虑情绪，变得emo

怎么才能告别emo，重新找回元气？今天就来教你几招

居家久了为什么会emo？情绪是指人对客观事物的是否满足自己需求的主观反映或态度体验。如果能够满足，就会产生正性情绪（比如愉悦感、快乐感、满足感等）；如果不能满足则产生负性情绪（比如焦虑、愤怒、恐惧等）。我们常常说的“我emo了”，都是指的负性情绪。举个例子，疫情居家期间，我们正常的社交、娱乐、旅行等需求变得不能满足，因此，我们常常会感到难受，这其实是很正常的一种情绪反应。2021年《柳叶刀》杂志发表：受 COVID-19 严重影响，2020年全球范围内焦虑障碍增加了26%。

告别emo，你需要学会这几点

1

将精力转移到其他事情上

把有限的精力，投入到自己喜爱的事业和生活中去，避免关注过多负面消息，学会适当舒泄自己的情绪，将疫情带来的剥夺感转化为我们对生活的掌控感。

卸下恐惧，做情绪的主人。比如尝试为家人做一道新的美味佳肴，平时不能弹琴作画练字的兴趣现在可以重拾起来，或者培养一个新的兴趣爱好。

2

运动是克服负面情绪的良药

疫情和现代生活造就久坐不动的生活方式成为我们长期生存的最大“威胁”之一。

多种研究显示，缺乏运动不仅仅使身体素质差，也在损害我们的大脑——甚至大脑发生实质性的萎缩。