天气一冷膝盖就隐隐作痛！到底怎么回事？

发布时间：2019-12-12 11:29来源：未知

　　1.肥胖惹的祸。

　　体重增加后会加重膝盖的负担，降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压。

　　2.经常受凉、受寒。

　　常居潮湿、阴冷的环境。

　　3.慢性劳累。

　　长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等。

　　4.缺钙导致。

　　骨质疏松，骨质变薄变僵，耐受性降低，此时若过度劳累或过重局部压力时就会引起疼痛。

　　5.膝关节病。

　　骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因。

　　6.外伤后遗症。

　　膝关节会进行哪些负重

　　1.躺下来的时候负重几乎是0。

　　2.站起来和走路时负重大约是1～2倍。

　　3.上下坡或上下阶梯时负重大约是3～4倍。

　　4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

　　5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。

　　6.蹲和跪时，负重大约是8倍。

　　临床表现

　　1.疼痛：几乎为均匀轻中度钝痛，严重时会出现撕裂样、针刺样疼痛。

　　2.局部性晨僵：另一种症状为活动受限。

　　3.肿胀：关节肿大。

　　4.畸形：关节触痛、活动时作响、功能障碍等。

　　预防和防护

　　1.注意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

　　2.热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，调节温度避免烫伤，软组织急性期禁止热敷。

　　3.保持理想体重：肥胖人群应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

　　4.劳逸结合：

　　避免关节过度负重。

　　避免长时间处于某一体位。

　　久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”，长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性。

　　应适当活动关节，如散步和游泳。

　　避免进行剧烈运动。

　　5.鞋子的选择：鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

　　6.可通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。