不知不觉中 ，到了一年中最热的三伏天，有些小伙伴就会觉得天气炎热气候干燥吃坚果容易上火，只能忍痛割爱，那么，夏天真的不适合吃坚果吗？

夏天非常适合吃高营养的坚果，由于天气炎热人们往往会会多吃水果和蔬菜，动物性食品减少，主食量也减少，从而导致锌、铁、硒等微量营养素容易发生不足。坚果的好处正是帮助人体弥补这些营养素，夏季吃坚果关键还在于怎么吃。其实是大家的食用方法不正确，大家在吃坚果的时候可以搭配一些酸奶和粗粮，并且适量食用，其实是不容易上火的，还对身体有很多好处呢。

吾康健康管理友情提示：夏天吃坚果有哪些注意事项?

1、注意不要多吃：夏天吃坚果一定要注意用量，吃多是很容易导致消化不良、便秘、上火等症状的，并且坚果的热量也非常高。