养成良好的生活习惯，才能拥有持久的健康，而以下6个坏习惯，日积月累能毁坏人们的健康，你中招了吗？有的话尽早改掉哦！

01

许多朋友在生活中不按时就餐，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。

食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。

这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

02

有的朋友平时没有喝水的习惯，等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。

早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。

调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。

饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

03

很多人以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。

事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯。

不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

04

医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。

其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。

无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是十分重要的。

05

累了才休息，是从老祖先那里传下来的，很多人一生都是这样做的。

其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。

不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

06

在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。

许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。

正因为如此，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。

这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。