杨楠介绍，其临床表现主要包括有三大方面：

情绪烦躁

常常会表现为因为微不足道的小事与家人或周围人发生不愉快，而自己觉得内心燥热，头脑不清醒，不能安下心来思考问题，做事注意力不集中，经常丢三落四，忘记事情。

心境低落

对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事家人缺乏热情。这种情况一般清晨稍好，下午或晚上更加明显。

行为古怪

常常表现为固执地重复一些生活动作，在身体上常常伴有头胀痛，胸闷，心跳加速，睡眠不好等躯体症状。如何才能远离“情绪中暑”？

杨楠表示，预防“情绪中暑”，需生理和心理双管齐下：

01第一个方法是采用腹式呼吸法，通过深而缓慢的呼吸方式让自己放松下来。

02建议大家睡前听一些轻音乐，放松的过程中可以增加思维冥想。想象一些让自己感到非常舒服，或者绝对放松的画面，有助于增加内在的力量。

03建议傍晚或天气凉快时进行一些运动，比如散步、慢跑、游泳都是不错的选择。

04要关注自己的情绪变化，建议大家多与家人和朋友沟通，及时宣泄不良情绪。

05规律作息也是非常重要的，保证充足的睡眠可以让我们白天有更加好的状态