小寒：顺时养生不能少！
发布时间：2021-01-06 18:06来源： 未知
数九寒天，我们也如期迎来二十四节气中的第23个节气——小寒。虽然名曰“小寒”，可这“寒”一点都不小！在我们生活中有着“小寒胜大寒”的说法，也在提醒人们天气会变得越来越冷，标志着我们进入到了一年之中最冷的日子。
在小寒节气里，因为气温很低人们往往更加注意身体的调养，以备安然度过冬天。在寒冷的刺激之下，会导致我们身体里的热量极易损耗，免疫力也会变得低下。现在是一年之中最寒冷的时节，而小寒养生的关键是通过调理生活方式来增强自身免疫力。
一、顺时养生，冬季养生有讲究
1. 充足睡眠补阴阳
到了小寒节气，人们受到低气温的影响，身体代谢也会随之减慢，而充足的睡眠有利于阳气潜藏，可以养精蓄税。小寒时节人们最直接的养生方式就是适量增加睡眠时间，可以早些睡觉，晚些起床，可以比以往多睡一个小时。
早睡可以可以调养人体的阳气，王琦又可以滋养人体的阴气，因此合理地早睡晚起可以使体内的阴阳达到一个平衡的状态，以滋养肺腑，增强我们的体魄。
2. 合理着装防消耗
小寒给人们最直接的感受就是“冷”！因此在这个寒冷的节气里，衣着若是过薄过少、室温气温过低则会让人易损耗阳气及感冒。反之，若是衣着过多过厚、室温气温过高会让阳气不能潜藏于体内，寒气会易于入侵。
总之，小寒节气的衣着需合理、适当，穿衣要讲究“衣服气候”，根据实际的环境及自身条件来安排着装，可以内搭保暖贴身衣物，外搭保暖轻便大衣，以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
3. 适当运动助气血
很多人因为冬季天气寒冷便自然而然地减少了运动量，这不利于身体的气血流通。在小寒后天气变得寒冷，适当的体育锻炼和户外活动可以有助于人体的血液循环及新陈代谢，增强身体的御寒能力。
需注意的是，气温过低时，身体不佳者应避免早晨运动，可以等到气温稍回温的下午运动。同时也应在运动前做好充分的准备活动，以保护关节和避免其它运动伤害的发生。
二、顺时养生，冬季进补有方法！
对于往年而言，似乎今年的气温更加低，冬天更加冷！一股霸王级寒潮刚刚过境，不论是南方人还是北方人都扛不住这“寒冷暴击”，因此小寒养生，重点在补。
“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，小寒过后，意味着我们也进入深冬了，经过了春、夏、秋的消耗，因此在小寒要注重调养，助力身体健康！
