我们都知道秋冬天气，是非常干燥的，所以非常的容易上火，这个时候在饮食上就要有所注意了，尤其是寒冬天气，早上吃一碗此物，一个月后，清肠排毒，子宫也更干净！

银耳粥

银耳有平民燕窝之称，是养生养颜很好的食物，所以非常的受到女孩子们的喜欢，不仅可以补充营养，而且还能起到美容养颜的效果，含有丰富的天然植物性胶质，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，还可以为肌肤补充丰富的胶原蛋白，是维护皮肤光润的重要条件之一。

莲子粥

莲子粥是一道用粳米和莲子熬煮而成的药膳，具有健脾补肾、养心安神等功效，有一定的清热降火的功效，特别是对于秋冬天气容易干燥上火的季节，非常有养生的效果，还含有的丰富的磷，能够帮助机体进行正常的代谢，达到促进入睡，提高睡眠质量的效果。

山药粥

在平时生活中的山药是非常常见的，而且很普遍，可以说是物美价廉，含有的营养物质含量极为丰富，对人体健康起到很好的保护作用，含有的氨基酸、维生素。不仅能起到很好的补气养胃健脾的作用，还可以起到很好的补气养血的作用哦。更重要的是常吃山药粥还可以起到良好的延年益寿的效果。