下雨天气湿冷，体感温度会更低，回家之后的顺序很重要。（图／达志示意图）

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最近天气又湿又冷，外环境不稳定，内环境也容易不稳定，不稳定，就容易引起自律神经失调。

记得自律神经失调，治疗以「稳定」为原则。

面对天气变化，就要注意保暖，特别是下雨的时候，湿冷的状况，体感温度会更低。所以，回家之后的顺序很重要。

状况一：先洗热水澡、再做其他事

回家之后，也把外面的湿冷带回家，所以，回家之后，先洗个热水澡，把寒气、湿气，去掉之后，身体比较能够保暖，再继续做其他事情，就比较okay。

状况二：先做其他事，再洗热水澡

回家之后，也把外面的湿冷带回家，所以，回家之后，如果继续做其他事情，身体还是处在湿冷的状态，就比较容易累积不舒服，可能再晚一点，就会更疲倦，甚至有些人可就会头晕、头胀、头痛了，身体不舒服，紧张感又会跑出来了，这时候再去洗热水澡，恢复也会比较慢。

如果身体状况好，先洗澡或是先做事、影响就不大；如果身体已经不舒服，自律神经失调，做好身体保暖，先洗热水澡、让身体稳定很重要。