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: 这个办法需要浸泡两到三天的时间，好处是柿子

: 多晒太阳，也有利于强壮骨骼，促进钙质的吸收

: 充足的钙质能抑制脑神经的兴奋度

: 10%在20~30岁之间，并且在30岁达到峰值，30岁以后

: 不仅含钙量丰富，而且特别好吸收，所以补钙首

: 中老年朋友常吃这些食物还有益于心血管健康。

: 所以要想通过豆类补钙，最好是吃豆腐

: 有人可能会问，那吃什么才能补钙呢？奔奔现在

: 这碗健康又美味的酒酿鸡蛋汤，大家喜欢吗？欢

: 我们经常吃胡萝卜，可以帮助我们很好的预防癌

: 还有一些糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸这

: 放入红枣、枸杞、生姜，开中火煮10分钟

: 可以减少胆固醇含量，从而减少直肠癌的发生

: 米酒、糯米酒、甜米酒等等，是一种纯天然的传

: 只要是他能看到的东西，都可以用来增加配重。

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