第一，注意自己的站姿坐姿，不要含胸驼背，不要长时间的使用手机或者是电脑及时使用的时候，也要注意自己的姿势要正确，给紧张的肌肉筋膜以及肌腱一个休息的机会。

第二，出门的时候一定要注意保暖。尤其是生活在像东北这样冬天天气特别寒冷的朋友们，出门的时候一定要戴围脖、帽子，还要穿比较厚的羽绒服，尽量不要使自己的颈部周边的肌肉筋膜受到温度的刺激。